नए वर्ष की शुरुआत केवल कैलेंडर बदलने के बारे में नहीं है, बल्कि खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से ‘रीसेट’ करने का एक शानदार अवसर है। एक सकारात्मक और ऊर्जावान शुरुआत के लिए आप इन चरणों का पालन कर सकते हैं:
1. आत्म-चिंतन (Reflect)
नए संकल्प लेने से पहले पिछले साल का विश्लेषण करें।
* सफलताएं: आपने पिछले साल क्या हासिल किया? उन छोटी जीत का जश्न मनाएं।
* सीख: कौन सी चीजें योजना के अनुसार नहीं रहीं और उनसे आपने क्या सीखा?
* आभार: उन लोगों और पलों को याद करें जिन्होंने आपको खुशी दी।
2. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें (Set SMART Goals)
सिर्फ यह न कहें कि “मुझे फिट होना है,” बल्कि इसे स्पष्ट बनाएं।
* Specific (स्पष्ट): क्या करना है?
* Measurable (मापने योग्य): प्रगति कैसे ट्रैक करेंगे?
* Achievable (प्राप्य): क्या यह संभव है?
* Relevant (प्रासंगिक): क्या यह आपके लिए जरूरी है?
* Time-bound (समयबद्ध): इसे कब तक पूरा करना है?
3. ‘क्ल्टर’ साफ करें (Declutter)
नई ऊर्जा के लिए जगह बनाएं:
* डिजिटल सफाई: फोन से फालतू ऐप्स, फोटो और अनचाहे ईमेल्स हटाएं।
* भौतिक सफाई: अपने कमरे या डेस्क को व्यवस्थित करें। पुरानी चीजें दान करें जिनका आप उपयोग नहीं करते।
4. स्वस्थ आदतें अपनाएं
* सुबह का रूटीन: दिन की शुरुआत जल्दी उठकर, ध्यान (Meditation) या हल्की एक्सरसाइज से करें।
* पढ़ने की आदत: रोज कम से कम 10-15 पेज पढ़ने का संकल्प लें।
* डिजिटल डिटॉक्स: सोने से एक घंटा पहले फोन का इस्तेमाल बंद करें।
5. एक ‘विज़न बोर्ड’ बनाएं
अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों की तस्वीरों या शब्दों का एक कोलाज बनाएं और उसे ऐसी जगह लगाएं जहाँ आप उसे रोज देख सकें। यह आपको आपके लक्ष्यों के प्रति प्रेरित रखेगा।
: बड़े बदलावों के पीछे भागने के बजाय “1% नियम” अपनाएं। हर दिन खुद को कल से 1% बेहतर बनाने की कोशिश करें।
आपसभी को प्रदेशवाद की ओर से नववर्ष पर शुभकामनाएं जोहार: गजेंद्ररथ गर्व
